.jpg)
.jpg "banner 970x250")
Jakarta, NusantaraGate.com – Olahraga lari kini menjadi gaya hidup sehat yang paling banyak digemari masyarakat perkotaan. Pemahaman teknik latihan yang benar sangat dibutuhkan agar performa terus meningkat.
“Kombinasi antara lari interval dan fartlek sangat efektif membangun kapasitas paru-paru secara bertahap. Pelari pemula harus pintar mengatur napas agar tidak mudah kehabisan tenaga,” ujar Pelatih Lari, Dimas Aditya, baru-baru ini.
Latihan interval membutuhkan kedisiplinan waktu istirahat yang sangat ketat dan presisi. Sebaliknya, metode fartlek memberikan kebebasan berekspresi dalam menentukan kecepatan berlari.
“Jangan lupa lakukan pendinginan otot secara maksimal setelah sesi lari intensitas tinggi selesai. Pemulihan fisik yang sempurna akan menghindarkan pelari dari risiko cedera sendi berkepanjangan,” tutup Dimas memberikan tipsnya.
